很多妈妈都以为孕期要尽量少运动，怕一不小心就动了“胎气”~其实呢，孕期完全是可以适当运动的，不仅有助孕妈控制体重，更有利于宝宝健康哦。

孕期运动都有什么好处？不看不知道，看了收获真不少~

1.有利于宝妈控制体重，预防妊娠期糖尿病；

2.有利于促进宝妈血液循环，促进新陈代谢，帮助小宝宝发育；

3.锻炼肌力，有助于缓解孕期腰背酸痛，还可以提高自然分娩能力，促进产后恢复；

4.促进肠蠕动，增进食欲，减少便秘。

什么时间，怎么运动？有必要掌握起来~

孕早期：

指孕13周以前运动宜缓慢，以有氧运动为主（游泳、瑜伽、健身操、散步类的，每天定时做一两项）

孕中期：

指孕14-27周，情况相对稳定，可根据个人体质适当加量。

孕晚期：

指孕28周以后，适当减少运动量，这时候准妈妈的身体负担较重，选择运动既要对自己分娩有帮助，又要对宝宝的健康有帮助，不能过于疲劳。

不建议运动的情况也有，以下情况要注意！

首先运动前应评估，有妊娠合并症和并发症的孕妇，咨询医生建议，选择运动与否及运动类型。

例如前置胎盘，先兆早产等合并症的需卧床休息的准妈妈们不要灰心，虽然不能下床活动，但我们可以尝试床上举物，比较简便一点的，例如举小瓶矿泉水。

希望每位孕妈妈都能健康愉快的度过整个孕期！